Kategoriarkiv: Vægttab

The only workout you regret, is the one you didn’t do

… Hvad er det da for noget værre vrøvl!

Jeg har været ude at løbe i dag for første gang i gud ved hvor længe.. Og det var for at sige det på godt jysk en rigtig lorte tur.

Motivationen fejlede virkelig ingenting; jeg stod op, tog træningstøjet på, musikken i ørene og på med skoene – og afsted med mig. Og faktisk nåede jeg da også at løbe 500m før det ligesom begyndte at gå ned af bakke.

Først fik jeg voldsomt sidestik.. altså, det er vel klart når det er længe siden sidst. Og imens jeg kæmpede mig igennem det, begyndte det sgu at regne. Ej men! Lige der havde jeg sgu mest lyst til at vende om. Og det burde jeg måske også have gjort. For så begyndte det at nage på mine hæle og vupti, så havde jeg da lige vundet mig to vabler oveni. Great.

Jeg forsøgte at løbe videre.. Men jeg måtte give op. Det gjorde simpelthen SÅ ondt i mine hæle (Ja, nu var sidestikken jo så væk). Jeg valgte at smide skoene og så gå hjem i bare tæer istedet; god idé hvis i spørger mig. Men tror i så ikke at det IGEN begyndte at regne?! For pokker da!

Så.. altså jeg fortryder da lidt jeg tog afsted i dag. Men tænker så også at det umulig kan blive en lige så dårlig tur næste gang. Og måske jeg bare sksl starte med at komme plaster på..

Men nå. Jeg kom da afsted! Babysteps!

Bananpandekager

Jeg ville bare lige dele en nem og lækker opskrift med jer! Egentlig er den sense relateret, men man kan jo godt spise den alligevel. Og Matti er helt vild med dem; så de kan sagtens fungere som måltid eller snacks.

Ingredienser (Ca 25 små pandekager)

  • 4 æg
  • 4 æggehvider
  • 2 store bananer
  • 60g havregryn 
  • 2-3 tsk kardemomme eller kanel

Fremgangsmåde:

Kom det hele i blenderen og blend til det har en ensformig masse. Så er de klar til at komme på panden! Jeg steger mine i smør.

Opskriften har jeg fundet i sense-bogen ’syv dage med sense’ – som virkelig er en god bog, hvis man vil have et indblik i hvad sense egentlig er for noget (og en guide til den første uge). Jeg har dog ikke brugt æggehvider fra bægre, da jeg tænkte de jo alligevel skulle varmes på panden.

Og så lige noget helt andet. Vil bare sige at jeg siden mandag (og det er lørdag i dag) har tabt mig et halvt kilo!! Selvfølgelig er der langt vej igen, men bare det at der sker noget er godt. Så nu skal jeg bare fortsætte – og så begynde at motionere noget mere også. 

Projekt ‘tab dig!’

Så!! Nu går den altså ikke længere. Jeg har i alt for længe bare gjort hvad jeg havde lyst til ift mad – og det har resulteret i at jeg (igen) har taget på. Øv! Men nu gør jeg noget ved det!
I weekenden begyndte jeg så småt – og jeg kan mærke at det tager lidt tid for mig at komme helt ind i det igen.. Men det skal nu nok komme. Før jeg blev gravid, tabte jeg mig jo cirka 18kg på LCHF. Det fungerede så fint for mig dengang. Men med en dreng på 2 år er det bare ikke realistisk mere. Så jeg har søgt lidt rundt omkring og faktisk lyder der der ’sense’ som det jeg skal hen imod; mindre tallerkener og færre kalorier. 

Det lyder jo skide nemt.. og egentlig tænker jeg måltiderne nok skal fungere for mig. Det er alt det ved siden af, haha. Jeg er blevet RIGTIG god til at hyggespise- og det er specielt der de ekstra kilo er kommet fra.
Men som sagt er jeg gået ind i det nu – og jeg VIL. Basta! Den her uge bruger jeg lige på at få styr på maden og gå mine obligatoriske 9000 skridt (der failer jeg så allerede lidt, pis).. så tænker jeg at motionen må kobles på senere hen.. det skal nok komme. Jeg bliver bare nødt til at tage én ting ad gangen.

Så første mål er 5kg! Det er jeg spændt på hvornår jeg når – men jeg skal nok nå det! 

Første løbetur

image

I formiddags var jeg ude at løbe.. og fy for en skefuld! Det var første løbetur i meget meget længe. Faktisk har jeg ikke løbet siden jeg blev gravid, da jeg bøvlede med bækkenet dengang. Og da jeg havde født ville bækkenet stadig ikke som jeg ville. Men nu – nu var det på tide! Matti er jo 16 måneder nu, så kan i selv regne ud for længe siden det er.

Så jeg besluttede mig idag for at løve en tur. Selvom ruten var på små 3km, løb jeg måske kun halvdelen. For hold nu kæft hvor var det hårdt! Jeg interval-løb for det var det der fungerede bedst sidst – og det er nok også vejen frem denne gang. Men hårdt, dét var det!

Og så var jeg jo så ondt i både ankler, hofter og ryg nu. Så selvom jeg forsøgte at starte blid ud, var jeg måske alligevel lidt for hård ved mig selv. Er spændt på hvordan kroppen har det i morgen..

Jeg har sat mig for at komme igang med det dersens vægttab igen. Jeg føler mig som en hvalros i alt tøj, så jeg må nok hellere gøre noget ved det.. Så det skal jeg nok få blogget lidt om herinde igen.

Så jeg er på den (igen) ..

large (2)Argh. Jeg hader lidt at jeg skal lave sådan et indlæg her (igen), for jeg havde jo svoret at jeg aldrig skulle tage på igen. Men ak, det gjorde jeg. Og så tænker du sikkert ‘jamen, er det ikke bare de ekstra graviditetskilo som stadig fylder?’ og hvor ville jeg bare ØNSKE at jeg kunne svare at ‘jo, det er det’… Men sådan er det bare overhovedet ikke.

Da jeg var gravid tog jeg 15kg på – det er i og for sig en slat, men dem tabte jeg i løbet af de 2 første måneder (hvis ikke den første måned). Piece of cake – halvdelen var jo også Matti, moderkage, vand og så videre. But still. Da jeg så havde smidt de dejlige kilo, hyggede jeg mig jo i min lille barselsboble. Claus går hjemme og jeg startede jo min barsel ud med bækkenløsning (som stadig driller engang imellem). Det har så resulteret i, at vi har hyggespist. Både god mad, men skam også is, kage og slik – en masse! Så da jeg steg op på vægten i sidste uge, ja så havde jeg taget 9,5kg på!! Altså 9,5kg fra mit udgangspunkt inden jeg blev gravid. Hvad fanden..

Men de skal væk. Så hurtigt som muligt! Så jeg må op på hesten igen. Lige pt. er jeg igang med lifesum, bare for lige at blive opmærksom på hvad jeg egentlig propper i munden. Men jeg tænker at jeg skal igang med lchf igen – det er det der fungerede bedst for mig før, så håber det gør det igen.

Så i sidste uge begyndte jeg at tænke over hvad jeg spiser, og i mandags var jeg til en times sh’bam (som var freaking hårdt og varmt!) og igår gik jeg 8,6km med barnevognen. Idag har jeg så ‘hviledag’ for jeg har simpelthen så ondt i mine hofter. Eller, jeg har da været til en times babysvømning idag – det tæller vel også? Men planen er at jeg skal igang med at gå lange ture (læs: længere ture) med barnevognen og så vil jeg gerne over og træne (eller cykle/løbe) et par gange i ugen.

Mit mål hedder at jeg (i hvert fald) skal have smidt de 9,5kg inden 5. februar – der er et halvt år til, så det burde være mere end realistisk. Men det er ikke nok at tabe kiloerne, jeg skal også have strammet denne sæk af en mave op!

Av. Det var et langt indlæg. Men jeg havde brug for at komme ud med det. For når jeg blogger om det, føler jeg mig lidt mere forpligtet til at tage mig sammen (hvis man kan sige det), fordi jeg føler der er nogle der ‘holder øje med mig’. Så! Sådan er status nu. Og egentlig burde det være nemt nok, det er det bare ikke. Jeg tænker at jeg – ligesom før – laver en månedlig update på hvordan det går. Både ift. kost men også mål og vægt. Og så vil jeg dele så meget som mulig med jer omkring det hele.

Vægtstatus (april)

foto

Av, det er længe siden jeg har lavet en status på mit vægttab. Men det skyldes egentlig at det har været ret meget op og ned – og så er det jo altså bare ikke så fedt at blogge om, når vægten enten står stille eller er steget en smule. Men! Nu kommer der en lille en.

Jeg har siden sidste vejning (indlægget i februar) tabt mig 800g. Det er godt nok ikke ret meget, men jeg tror måske at stilstanden skyldes at jeg træner mere end jeg plejer og på den måde måske får opbygget muskler. Måske? Eller også er det bare fordi jeg måske bare er rigtig glad for is, når solen skinner.

Vægttab siden sidst: -0,8kg
Totalvægttab: -17,1kg

Men selvom jeg piver over at jeg ikke har tabt mig ret meget, så sker der altså lidt! Jeg har jo fx lige købt et par knickers i en størrelse 36! Jeg kan vitterlig ikke huske hvornår jeg sidst brugte en størrelse 36. I folkeskolen måske? Så selvom vægten ikke siger så meget, så kan jeg mærke på tøjet at der er en ændring. And it feels good!

Og så lige en lille målingsopdatering (det i parentesen er forskellen fra sidste måling):

Lår: -5,5 cm (-2,0)
Hofte: -10 cm (+/-)
Mave: -17 cm (+4)
Talje: -7,5 cm (+1,0)
Bryst: -10,0 cm (+0,5)
Arm: -4,5 cm (+/-)

Og som i kan se er det også meget blandet hvad der er sket der. Det er ikke godt nok! Og det er jo klart at jeg føler min mave er tyk, når den bliver større. Hmf! Så jeg må vidst afsted ud at træne idag (altså det skal jeg uanset hvad), så jeg kan komme af med den dårlige samvittighed. Så Maj-måned bliver måneden hvor jeg virkelig sparker røv!

Nye knickers

foto 1 foto 2

Jaja, jeg ved det godt. Det er et luksusproblem jeg har mig, men derfor kan det godt være lidt træls alligevel. Jeg er igang med at forny stort set hele min sommergarderobe. Jeg synes egentlig ikke jeg har tabt mig sådan helt vildt siden sidste sommer (okay, omkring 7-8kg måske), men jeg kan virkelig ikke passe noget af det. Især ikke mine bukser og shorts.

Så jeg har idag været nede ved Tanni i byen idag for at købe nogle nye knickers. Jeg er helt vilde med dem, og istedet for at købe et par i sort valgte jeg nogle i army (okay, billedet viser sletslet ikke farven ordentlig. men det er sådan en almindelig armygrøn). Jeg er ret vild med modellen. Jeg skal nok lige (på et tidspunkt) få taget billeder af dem på.

Jeg tager jo så den størrelse jeg normalt ville bruge (altså før jeg tabte mig), men så stoppede Tanni mig og fandt nogle 4 numre mindre. Jeg var et sted mellem str. 42 og 44, tror jeg. Jeg var skeptisk, for dem ville jeg da ikke kunne passe? Men da jeg stod inde i prøverummet var de alt for store!! Så Tanni fandt et par mindre. Seriøst, jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst har kunne glemme min røv ned i en størrelse 36!! Og så fik Tanni lige fortalt at det svare til en str. S! EN STØRRELSE S! Snak om om jeg kan leve længe på det.

Jeg er ret så stolt af mig! Virkelig. Nu er det bare min mave jeg skal arbejde på, for den er stadig aalt for stor! Det er som om det er det eneste sted jeg ikke kan tabe mig – og det er stort set det eneste sted på min krop som jeg hader.

To skridt frem .. Og et tilbage.

large (3)

Jeg er inde i en periode, hvor jeg har virkelig svært ved at holde fast i det. Så går det super godt i et par uger, så falder jeg i i en uge og så videre. Det er absolut på ingen måde holdbart! Men jeg tager da i det mindste ikke på.. Og så bliver jeg ked af at jeg ikke kan holde mit til det jeg bør spise, og så bliver jeg ked af det og trøstespiser. Flot Christina.

Derfor skal der flere retningslinjer på herhjemme. Vi har sgu levet det søde liv lidt for længe (og kage m.m. er blevet en dagligdags ting) – og det er sgu slut nu! Jeg bliver nødt til at tage mig sammen og gøre sådan at vi ikke har alle de fristelser til at ligge rundt omkring i skabene. For det kan da godt være det lchf-kager, men uanset hvilken type kage det er – så er det jo ikke meningen at man skal spise det hver dag.

Så! Fra og med i morgen vil det foregå sådan her:

  • Jeg må ikke spise efter kl. 19.00
    Det er jo egentlig ikke noget nyt. Da det gik allerbedst var det faktisk også sådan her vi spiste. Desværre er det blevet sådan lidt mere tilfældigt hvornår vi spiser.. Det er slut nu. Så aftensmad er inden kl. 19.00 fra nu af.
  • Kun kage og søde sager i weekenden
    Nu skal det jo ikke forstås som om at jeg så bare må skovle kage og is konstant i weekenden. Selvfølgelig må jeg ikke det. Men istedet for at det er sådan noget vi gør ‘når vi har lyst’, er det måske en god idé at lave det være en weekendting.
  • Følge vores madplan!
    Ej, i den her uge er det egentlig gået okay.. Men ellers, så har vi lavet madplanen men flyttet/ændret på måltiderne hele tiden. Så er der ingen fidus ved madplanen.
  • Drikke noget mere!
    Ved at drikke noget mere, får jeg ikke lyst til at spise. Så hvis nu jeg prøver at drikke noget vand, hver gang jeg er sulten..
  • Spise vitaminer.
    Nu har jeg jo alle former for tilskud. Jeg har jo både almindelig vitaminpiller, men også rosenrod, zink og chrom – og de virker jo! Altså, når man husker at spise dem dagligt.
  • Motion, motion, motion!
    Jeg vil så gerne træne, men jeg ved ikke hvad der er sket? Det bliver sådan noget jeg gør engang imellem istedet for 3-4 gange i ugen som jeg lige havde gjort til en vane. Den vane vil jeg have igen!
  • Mættende måltider
    En fejl jeg har lavet de mange dage er faktisk, at jeg har haft en for lille madpakke med på arbejde. Det betyder så, at når jeg så kommer hjem ved 15tiden, så er jeg møg sulten – og så spiser jeg faktisk bare det jeg lige finder. Så for ikke at spise hele tiden, skal jeg blive bedre til at få mit fedt, så jeg forbliver mæt i længere tid.

Jeg skal nok lige få tryllet en vægtopdatering frem til jer.. Meeen. Nu vil jeg lige igang igen, så i får den nok først engang i påsken.

Har i nogle råd/fif i bruger for at blive på rette spor?

Madplan, uge 13

Jeg vil vældig gerne have indført dette koncept på bloggen igen; det er selvfølgelig en inspiration til jer, men jeg synes nu også selv det er lidt sjovt at se hvad man har spist. Jeg har valgt kun at have aftensmaden på; for jeg har ferie, så jeg aner ikke hvad jeg lige får at spise i løbet af dagen.

MANDAG: Spise hos svigerforældrene
TIRSDAG: Spise ude (Far fylder 50år – hurraa!!)
ONSDAG: Meatza
TORSDAG: Kødsauce m. grønt (Claus arbejder længe) // Spise ude (fy!)
FREDAG: Rester // Kødsauce m. grønt
LØRDAG: Madklub (Claus spiser risengrød)
SØNDAG: Kalkunfilet m. blomkål i fløde

Hvordan ser din madplan ud for næste uge?

Vægtstatus (februar)

a7bbb270c1ed7abbff8579efd2fe8372

Hov, hvor blev statussen for januar af? Ej, jeg valgte at droppe den for 1. januar var jeg ikke helt klar på at veje mig og alt muligt. Istedet spiste jeg en masse chips og dip. Det må man nemlig godt 1. januar. Basta. Men så blev det februar og så stak tiden af fra mig – så i får den nu istedet for.

Men lidt er der da sket.. Jeg er begyndt at træne som en gal (fordi jeg synes det er skide sjovt!) og så længe det er sjovt, har jeg altså tænkt mig at træne så meget som jeg gør. Lige nu træner jeg fx gerne 4 gange i ugen – uden problemer. Derudover er jeg igen igang med at spise fornuftigt og jeg synes virkelig at lifesum (det gamle ShapeUp) er et helt fantastisk redskab til det! Derudover har vi fået lavet en gruppe på fb, hvor vi kan hjælpe med at motiverer hinanden.. Måde ift. vægttab men så sandelig også ift. træning og hvad vi ellers kunne have af drømme (kunne det være noget for dig? så skriv mig en mail).

Men! Så skal vi jo til det med alle tallene. De sidste tal kan ses i decemberindlægget. Jeg har jo – som altid – målt mig og tallene er de centimeter jeg har tabt mig i alt (siden jeg startede). Det er altså fedt, at der sker lidt!

Lår: -5,5 cm
Hofte: -10 cm
Mave: -21 cm
Talje: -8,5 cm
Bryst: -10,5 cm
Arm: -4,5 cm

Vægttab siden sidst: -1,7kg
Totalvægttab: -16,3kg

Jeg mangler freaking kun 3,7kg(!!) for at have tabt mig 20kg!! Det er jo sindssygt. Jeg kæmper for at nå det så hurtigt som muligt. 20kg er sgu en del! Det er jo 20l mælk (doh) som jeg har smidt – min mor satte regnstykket op og sagde at det jo faktisk også er 80 smørpakker – 80 pakker, I say you!! Jeg synes det lyder så sindssygt.